Elegir el amor

Dejame compartirte algo que he visto muchas veces y también en mí: no reaccionamos porque seamos “complicados”, reaccionamos porque estamos cansados, tensos o heridos y el cerebro, cuando se siente amenazado, busca protegerse.

1) Lo que te pasa tiene explicación.  A veces basta una palabra que duele, un conflicto en casa, un mal día en el trabajo o una discusión con alguien cercano.  Y de pronto, sin darte cuenta, saltás, subís el tono, te cerrás, te alejás. O atacás para no sentirte vulnerable. No es que “seas así”. Es que tu sistema nervioso está en modo defensa.

2) La gran noticia entre lo que ocurre y lo que hacés, hay un espacio y aquí viene lo profundo: entre lo que te pasa y tu respuesta, existe un pequeño espacio. Y en ese espacio vive algo enorme: tu libertad.

Ese segundo en el que respirás antes de contestar, ese instante en el que notás el orgullo subiendo, ahí es donde decidís quién querés ser.

3) No se trata de negar lo que duele. Elegir otra respuesta no significa “hacer como si no pasara nada”.  Significa algo mucho más valiente: sentir lo que hay y aun así elegir lo que construye.  Porque una cosa es el dolor y otra es lo que haces con él.

4) Gestos pequeños, poder inmenso.  A veces, lo que transforma un momento no es una gran idea, sino un gesto: hablar un poco más suave, hacer una pausa antes de contestar, escuchar sin interrumpir, decir: “ahora mismo estoy tenso, dame un momento”, o incluso ofrecer cercanía: un abrazo, una mano en el hombro, una mirada limpia.

Puede parecer poco. Pero tu cerebro lo entiende como un mensaje claro: “Ya no estoy en guerra.”

5) Elegir el amor en medio del conflicto es fuerza interior. Mucha gente confunde amor con debilidad. Y no. El amor, cuando estás enfadado o dolido, es una forma de coraje. Porque lo fácil es reaccionar.  Lo difícil y lo grande es responder desde tu mejor versión.

6) Practícalo hoy (sin perfección). No busqués hacerlo perfecto. Buscá hacerlo real. Cuando notés que te encendés, probá esto: Respirá una vez, lento, leugo sacar el aire lentamente y te hace falta, hacelo otra vez y te vas a dar cuenta de que te vas calmando.

TE ESPERO EN LA CIMA